- Thư giãn các cơ bắp của bạn và làm tăng sự tập trung trong suốt cả ngày.Hãy chỉ có 1 giấc ngủ ngắn mỗi ngày.Khi cô hoạt động trong một cuộc chạy bộ ngắn, nhiệt độ cơ thể của cô được đẩy tăng nhanh hơn, vì cô đặt một yêu cầu cao hơn về duy trì hoạt động trong cả ngày.đơn giản cắt giảm một hay hai giờ của giấc ngủ? Không.Bạn giảm thời gian ngủ nhanh như thế nào là tùy vào bạn.Một neo có thể là một kinh nghiệm, một hương vị, xúc giác, khứu giác, hoặc âm thanh ngay lập tức tái tạo trạng thái cảm xúc trong cơ thể của bạn.Melatonin có trách nhiệm đưa bạn vào giấc ngủ và phục hồi năng lượng thể chất trong khi chúng ta ngủ.cải thiện không bao giờ sử dụng thông tin! Có phải vì họ lười biếng?- Thư giãn các cơ bắp của bạn và làm tăng sự tập trung trong suốt cả ngày.Nếu đột nhiên bạn trở lại thức dậy lúc 6:00 am thay vì 8:00 am, điều này không có nghĩa là mà nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ bắt đầu gia tăng tại 6:00 am, nó sẽ vẫn còn thấp và bắt đầu tăng lúc 08:00 am như nó thường làm, và có thể làm cho bạn cảm thấy đờ đẫn trong 5 giờ thay vì 3.

Xem thêm Thu gọn