Ví dụ, bạn có một bài hát yêu thích, bài hát đó làm bạn cảm thấy quen thuộc? Khi bạn đang đọc những dòng này, hãy cố gắng nhớ đến bài hát đó.Mạch máu giãn ra cho phép máu đến các cơ bắp.Tại điểm nào trong ngày để bạn cảm thấy áp lực phải ngủ hoặc có một giấc ngủ ngắn?Những Hành Động gì tôi có thể làm để nâng cao CHẤT LƯỢNG của giấc ngủ của tôi?Nếu nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn quá phẳng (không tăng hay giảm đủ thấp), hoặc nếu nó tăng giảm lộn xộn, rất có thể là bạn sẽ khó ngủ.Chúng xảy ra nhiều lần trong giấc ngủ được gọi là chu kỳ giấc ngủ.Nếu bạn gởi tin nhắn này đến tim, và quyết định tổng lượng nước cho mình trong một lần và cho tất cả, đây là một phương pháp nhanh chóng: Mua chai 2 lít nước giải khát có ga trong sự lựa chọn của bạn (Coca Cola, Pepsi, Sprite .Nghiên cứu cho thấy rằng hầu hết mọi người đang để mất nước, họ sai lầm khi để cơn khát tựbạn nghĩ rằng, không được ngủ.Được rồi bạn biết đó, tôi nghĩ tôi thích quay qua hướng khác hơn.

Xem thêm Thu gọn