chúng ta cố gắng để đạt được giấc ngủ sâu nhiều hết mức có thể trong 3-4 giờ đầu tiên của giấc ngủ.Ngủ muộn vào ngày cuối tuần là phương hại đến hệ thống ngủ với lý do.Bạn nghe người ta nói điều này là hằng ngày - nhưng bạn có lẽ đã không nghĩ đến nó cho đến tận bây giờ.Theo thang điểm từ 1-10, bạn đánh giá chất lượng của giấc ngủ của bạn như thếBạn đã có thể có một sự hiểu là tại sao hầu hết mọi người không thể ngủ, hoặc ngủ kém.Kỹ thuật này hoạt động tốt nếu bạn là một người rất trực quan.Thách thức chủ yếu của việc giảm giờ ngủ là sự hiểu biết giấc ngủ làm việc như thế nào, mà chúng ta có thể vượt qua điều này bằng cách kết nối tất cả các thông tin này lại với nhau.Wow? Điên mất? Không hẳn thế, hãy để tôi làm cho nó rõ ràng hơn một chút.Quá trình này thường nằm bên ngoài sự kiểm soát của bạn.nhìn kìa, có một băng ghế trong công viên, Hãy ngồi trên nó .
