Ngoài ra, xem xét thực tế là hầu hết chúng ta thậm chí không tiếp xúc với bóng tối thật nữa là hầu hết chúng ta tiếp xúc với các nguồn ánh sáng khác vào ban đêm (đèn đường, màn hình TV, Máy vi tính).Trung bình, bao nhiêu thời gian để bạn sử dụng bên ngoài gần khoản thời gian mặt trời lặn?Mang chai này với bạn xung quanh nhà và bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn uống / ăn các loại rác rưởi kia, bạn phải làm một ngụm nước.Lượng nước phù hợp cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp đỡ điều chỉnh nhịp độTôi đã có tất cả các mục tiêu về dinh dưỡng hợp lý và tôi đã không theo kịp chúng.keeeeeeeeẻ ngooooooốc, khoooooông theểHạn chế ngủ có lẽ là kỹ thuật mạnh mẽ nhất để chiến đấu mất ngủ ngắn hạn và mất ngủ mãn tính.Tôi có một gói cơ 6 múi vì tôi đã tập luyện vất vả trong 2 năm để có được nó? Không, thực sựKhông, tôi uống nước giải khát có ga, nước trái cây và các loại rác rửơi khác tất cả các ngàyThông thường khi bạn thức dậy vào giữa đêm nó là ở phần cuối của một chu kỳ giấc ngủ ở giai đoạn 2 hoặc giấc ngủ REM, khi sóng não bộ của chúng ta là cao nhất và chúng ta đang tỉnh táo nhất.
Bạn thường thức dậy với một cơn nhức đầu khủng khiếp, cảm thấy buồn ngủ hoặc với cơn đau toàn bộ cơ
