Tuy nhiên, đây không phải là tình hình cho chúng ta ngày hôm nay.Trong thời gian chạy bộ nhịp nhiệt độ cơ thể của cô ấy tăng.Nó đơn giản: Bạn phải hướng sự tập trung chú ý của bạn vào thư giãn, và không cố gắng để *4) Loại bỏ tất cả cảm giác buồn ngủ / không có khả năng tập trung trong ngày.Sự khác nhau giữa một người có vấn đề về giấc ngủ và một người có thể ngủ một cách dễMột số chống lại điều đó khi cho rằng ngủ nhiều hơn là thực sự có lợi hơn.Tăng giấc ngủ của bạn lên một chút cho đến khi bạn có thể hoạt động đúng và thiết lập thời gian này như là thời gian ngủ tối ưu của bạn.Nếu bạn cảm thấy thực sự buồn ngủ và mệt mỏi trong những giờ đầu tiên làm việc trong văn phòng, rất có thể là nhiệt độ cơ thể của bạn không tăng đủ nhanh, có lẽ vì bạn đã không được tiếp xúc với ánh sáng đủ, hoặc không có đủ các hoạt động!Theo thang điểm từ 1-10, bạn đánh giá chất lượng của giấc ngủ của bạn như thếTrong phần Kế hoạch Giấc ngủ Mạnh mẽ của bạn tôi khuyên bạn nên có một giấc ngủ ngắn 10-45 phút trong ngày để cơ thể nạp năng lượng cho mình, ý tưởng để có giấc ngủ ngắn này khi bạn trải qua nhiệt độ cơ thể giảm vì nó sẽ giúp bạn ngủ.

Xem thêm Thu gọn