Nó sẽ khó cho bạn có giấc ngủ sâu.Lưu ý: Tập thể dục vào buổi tối muộn có thể gây ra chứng mất ngủ và sẽ ngăn cản bạn ngủ sâu vì nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ không giảm xuống.Nghiên cứu cho thấy ngủ trong một căn phòng mát mẻ với một bầu không khí dễ hơn rất nhiều khi ngủ trong môi trường nóng.Điều này có thể đúng với một số người và tôi sẵn sàng đề nghị họNó đơn giản: Bạn phải hướng sự tập trung chú ý của bạn vào thư giãn, và không cố gắng để *), đây là một sự kết hợp chết người cho hệ thống giấc ngủ của bạn!Bạn có thể nói điều này với bên trong chính mình nếu có những người xung quanh.Bạn tiếp xúc với bóng tối nhiều hơn trong cảBạn thường thức dậy với một cơn nhức đầu khủng khiếp, cảm thấy buồn ngủ hoặc với cơn đau toàn bộ cơBob hướng tới giường ngủ lúc 12:30 am sau khi gửi một vài e-mail, ngủ trong 7 giờ và 30 phút, và tỉnh dậy không thoải mái và uể oải.
