Nếu chúng ta đi sâu vào phương pháp giảm stress trong cuốn sách này, nó rõ ràng sẽ trởNhưng những khám phá khoa học gần đây đã không chắc chắn điều này hoàn toàn.Mục tiêu cuối cùng của bạn với chương trình này là để giảm số lượng thời gian bạn ngủ.Có một cơ chế tiềm ẩn trong cơ thể chúng ta được gọi là đồng hồ cơ thể.Hãy tìm hiểu lại các đồ thị trước đó nếu bạn vẫn không rõ ràng về cách thức Nhịp điệu nhiệt độ cơ thể diễn ra.Để giảm tổng thời gian bạn dành để ngủ, bạn PHẢI nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn trước tiên.Cường độ ánh sáng được đo bằng đơn vị gọi là lux.Kính mát có thể chặn từ 20% đến 90% ánh sáng mặt trời vào đôi mắt của chúng ta! Từ nhiều người tôi đã tham khảo có ý kiến là việc giấc ngủ gia tăng đáng kể và dồi dào năng lượng suốt cả ngày chỉ đơn giản đến từ việc hạn chế đeo kính mát hoặc bỏ hoàn toàn việc sử dụng kính mát.Điều này làm suy yếu áp lực phải đi ngủ vào ban đêm, làm thay đổi nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn và đẩy mạnh chứng mất ngủ.Tuy nhiên tránh tập thể dục 3 giờ trước khi đi ngủ, nhiệt độ cơ thể của bạn vẫn còn tăng, và có thể bạn rơi vào giấc ngủ/ ngủ sâu khó khăn hơn.
