của bạn có thể bắt đầu thả hơn một chút và bạn sẽ có một mức độ melatonin cao hơn trong cơTác động mạnh mẽ của caffeine mang lại cho bạn vào buổi sáng chỉ là tạm thời.Một nghiên cứu gần đây của Đại học California đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 8 giờTrung bình, bao nhiêu thời gian để bạn sử dụng bên ngoài lúc mặt trời mọc / Những giờ sáng sớm?1) Bob không nhận được bất cứ ánh sáng mặt trời tự nhiên trong ngày.Caffeine làm tăng nhịp tim và huyết áp, nó thúc đẩy sự tỉnh táo và làm giảm mệt mỏi.Như bạn đã biết, sóng não thấp hơn dẫn đến Giai đoạn 1Bất cứ khi nào một ý nghĩ mới đến, ví dụ: Ồ không, tôi sẽ mặc gì vào ngày mai?thể, bạn sẽ có một ý tưởng rất tốt để làm cách nào nhịp điệu nhiệt độ cơ thể hoạt động đúng ngay bây giờ, và sẽ thấy những thay đổi diễn ra ngay khi bạn áp dụng chương trình này.Tác động mạnh mẽ của caffeine mang lại cho bạn vào buổi sáng chỉ là tạm thời.
Hãy xem xét cách mà hầu hết thời gian trong sự tiến hóa, chúng ta đã luôn ở bên ngoài, trong các môi trường ánh sáng cường độ cao, và cách chúng ta làm bây giờ là dùng quá nhiều thời gian trong môi trường ánh sáng cường độ thấp.
