Em trai lên tokyo thi đại học ở nhờ nhà anh trai… rồi quan hệ luôn chị dâu

Thực tế anh ấy ngủ mất 50%Giảm giấc ngủ của bạn dần dần trong 20 hoặc 30 phút thời gian.• Giới hạn sự tỉnh táo trước của bạn trước khi bạn đi ngủ trở lại.Như các bạn đã học được, nhiệt độ cơ thể của bạn thực sự là một đồng hồ nội bộ mà giữ cho chúng ta thức và ngủ vào những thời điểm nhất định.Trong giai đoạn thư giãn cơ thể, hơi thở và nhịp tim hơi giảm và tâm trí chúng ta có xu hướng trôi dạt vào trạng thái biến đổi của sự sáng tạo và thư giãn, nơi mà những suy nghĩ nhỏ giọt như mật ong và nó cảm thấy goooooood lúc đó.Khi bạn không thể đi ngủ và thường phải nằm trên giường từ 30 phút đến 3-4 giờ (hoặc hơn) trước khi bạn cuối cùng đã ngủ, sau khi lo lắng nhiều, căng thẳng, lăn qua lăn lại.Đó là cuối ngày, và bạn cảm thấy mệt mỏi .tôi có được nó chỉ trong khoảng 7 tuần.Một ví dụ điển hình về người như thế này là những người trên một chiếc đua thuyền xuyên Đại Tây Dương.Tôi tỉnh dậy với một cảm giác mà tôi tỉnh táo và cảm thấy hoàn toàn tràn trề sinh khí.