phút bên ngoài để hấp thụ ánh sáng mặt trời càng nhiều càng tốt.Sau đó, nhiệt độ cơ thể giảm xuống và đạt điểm thấp nhất vào khoảng 04:00 am.Tất nhiên, thư giãn cũng là một thách thức đối với hầu hết mọi ngườI.Có một cơ chế tiềm ẩn trong cơ thể chúng ta được gọi là đồng hồ cơ thể.Tập thể dục tạo ra một cao điểm cao hơn của nhiệt độ cơ thể trong ngày, điều này sẽ làm tăng mức độ năng lượng của bạn vượt xa bất cứ điều gì khác.Lúc mặt trời mọc, chúng ta trải qua trung bình 5.một vài chuyện vui vẻ tốt đẹp, Jane trở về nhà lúc 08:00 pm.Thông thường, nhiệt độ cơ thể của bạn hoạt động theo một khuôn mẫu nhất định bất kể khi nào bạn đi ngủ.Lặp lại quá trình này nhiều lần như bạn muốn.Điều này cung cấp cho hệ thống thần kinh của chúng ta một tia sét rất lớn, mức độ tỉnh táo và căng thẳng cơ bắp ngay lập tức tăng lên.
Melatonin được sản xuất khi bạn đang tiếp xúc với bóng tối.
