Chúng ta có thể sử dụng bảng gợi ý dưới đây để hiểu thêm về tiến trình này.Cho dù sống ở đâu, sử dụng ngôn ngữ nào thì mỗi chúng ta vẫn sẽ là bạn hoặc là thù của chính ta.Ta sẽ mất đi sự sáng suốt để có sự chọn lựa khôn ngoan.Không có thay đổi thì không thể có tiến bộ.Chúng ta quan tâm đến người khác nhưng không cần phải lo lắng về họ.Bình yên là sự tự do, thoát khỏi gánh nặng của sự tiêu cực và lãng phí.Hơn nữa, chính tôi cũng không thích mất mát.Bình yên là sức mạnh nguyên thủy vốn có trong ta, là sự tĩnh lặng bất tử cho sự tồn tại của chúng ta.Khi không tha thứ, ta mang một gánh nặng gấp đôi: cả những ý nghĩ oán trách về sự không công bằng của người khác lẫn sự che giấu về sự không công bằng của chính ta.Vào cuối năm 2001, ông đã giúp chúng tôi tổ chức hội thảo lớn đầu tiên tại Việt Nam và đưa ra dự đoán rằng tất cả các quyển sách của chúng tôi sẽ được xuất bản bằng tiếng Việt để dễ dàng đến được với người dân Việt Nam.
Nếu ta không biết cách suy nghĩ tích cực thì có thể dẫn đến hiện tượng trầm cảm và trên thế giới ngày nay, bệnh trầm cảm đang có xu hướng gia tăng ở cả lớp trẻ lẫn người già.
